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想靠挨餓減肥？別傻了！流失肌肉、體脂率提高、基礎代謝率下滑、惡性循環...飢餓遊戲，願節食永遠對你下次復胖更有利！

在五花八門的減肥法當中，「節食／斷食法」應該是許多善男信女在瘦身的康莊大道上，都曾修過的「營養」學分。
原因不外乎實行起來似乎最輕鬆，而且體重機彷彿喜鵲般三天兩頭報喜，體重快速下降的幅度令人陶醉不已。

難怪從花漾少女，到隔壁嗓門大又愛殺價的阿桑，再到追求紙片身型的藝人、名模，無一不趨之若鶩，餓得痛苦萬分還要說服自己正在變瘦。
然而，這真的是快又有效的最佳瘦身絕招嗎？

答案是，大錯特錯。
為什麼呢？因為過度節食……


 減掉的是肌肉和水分

由於攝取的熱量無法供給身體正常運作所需，此時除了燃燒脂肪，身體會消耗更多轉換效能較高的「肌肉」。所以這位太太，別高興得太早，體重計上的數字只代表寶貴的肌肉快速消失中，不是真正擺脫脂肪。


 體脂率增加導致易胖體質

然而，平平是長在身上，同單位的肌肉不但體積比較小，能讓曲線看起來更窈窕；肌肉可消耗的熱量也比脂肪更多。於是乎，因節食而導致肌肉減少的你，可能變成體脂率高、油包心的胖瘦子，進而形成易胖體質。


 基礎代謝率下降一去不回

人即使一整天都在睡眠，仍會消耗許多熱量來維持基本生理活動，這就是基礎代謝率。若每天攝取的熱量不足，身體會產生防禦機制，下調基礎代謝率；也就是說，這超好康的免費燃燒額度就會被迫減少啊啊啊～～～


一不節食就快速復胖

由於肌肉比率降低了、基礎代謝率下降了，之後只要回復到正常進食，很容易快速復胖。這也是所謂「溜溜球效應」的原因之一。


心理煎熬形成惡性循環

挨餓是件相當痛苦且違反人性的事，會對心理造成巨大壓力和負面影響，當再也忍受不了時，很可能產生補償心理而大吃大喝，不但之前的努力付諸流水，還會因罪惡感而更激烈地節食，形成可怕的惡性循環。


瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑，這才是瘦得健康美麗的不二法門。其他多是些黑心商人，為了欺騙我們這些天真單純、一心一意想穿下Ｓ號的民眾，所搞出的噱頭啊！


當然，不要挨餓、不要過度節食，並不代表可以大吃大喝，「聰明適量的飲食」才是正途。  

原文網址：http://www.i-fit.com.tw/context/6.html

愛美是每個人的天性，常常看到週遭的人討論著減重，

為的是能穿上那件認為最美麗的衣服，或是能夠讓別人更欣賞自己！

這個動作，在身邊似乎都沒有減少，尤其會聽到很瘦的人還要減肥！

用的方式五花八門，不管是什麼，都要注意到自己的身體健康哦！

節食，絕對不會是個最好的方法，水分跟肌肉都流失了！體力從何而來？

女孩們瘦到不該瘦的，又要哭天喊地的大喊為什麼！真的不用這樣啦！

瘦要瘦得健康！冬天即將來臨，最常就是大夥邀約火鍋、薑母鴨、羊肉爐，

期許自己今天夏天服裝在明年夏天都還穿著下，就要特別飲食的注意喔！！

小編芮也因為追求完美曲線，試著各種方式去讓自己能夠更好！

不管是節食、吃減肥藥、吃中藥，真的成功讓我瘦到了42公斤了！

吃了減肥藥還會讓心臟整個心律不整啊！真的不要拿自己開玩笑喔！

我卻失去了健康，整個人看起來一點元氣都沒有，真的只能說得不償失！

不過這條路，還持續在走，只是更懂得珍惜自己的身體，該怎麼讓自己瘦得健康才是王道！

不過除了靠毅力；靠飲食；靠運動！減少體指肪的數字比體重的數字來得重要！

常常看到很瘦的男孩女孩們，體脂肪真的高到嚇死人！連我們都不會相信這麼瘦的人會這樣！

體脂肪維持住一定水平，體態自然就會出來，另外，煩人的疾病也不會上身喔！

所以，小編芮在這方面也有超厲害的法寶喔！想知道嗎？下回再仔細說明囉！！